1、大交通
西宁-拉萨火车票硬卧（青藏列车旅行社团队火车票一经出票不予退票，报名时请一定要仔细核对姓名及证件号码，如若出错，由此产生的费用由出错方承担！）；
广州-西宁，林芝-广州，经济舱团队机票（团队机票，不能改签，未使用只能退税；第1天抵达港口以实际出票为准，返程中转地以实际出票为准）。
2、旅游车
当地用车将根据团队人数安排4—27座旅游车，保证每人1正座，；
此线路因山路较多且地理环境较特殊，只适用底盘较高国产旅游车，故座位间隔可能未如理想；高原行车，汽车容易出故障，途中可能会安排检修，敬请谅解。
3、住宿
入住行程中标注酒店标准双人房(每成人每晚一个床位，具体入住酒店以实际安排为准)；
如遇单人请补单房差（全程酒店补单房差 元；12岁以上成人不占床位不退房费）；
由于当地气候较为凉爽及生活习惯，西宁、西藏五星级以下酒店客房均无空调，敬请知悉！
4、用餐
全程含12正6 早，早餐酒店含（未用早餐不退费用）；
正餐 40 元/成人（小孩餐费半价），正餐八菜一汤 (10-12人/桌)；
5、门票
不含园中园及自费项目。赠送项目的门票若有不参加，费用不退！
6、导游
当地导游服务（自行活动期间除外），此团不派全陪。
7、儿童
（12周岁以下）含往返机票、车位、早餐、半价餐费、导服费；住宿不占床位，不含所有景点门票；
小孩超高门票客人自行现补门票差价；赠送项目的门票若有不参加，费用不退！
编号:SP0213750787
<外宾入藏 醉美青藏>HQ拉萨+纳木措+林芝，双飞一卧8天游（西宁进，林芝返）
¥9499起
选择出行日期
4月多日期出发
说明：外宾（台胞除外，不收台胞）需要提前20天报名。需要提供的资料：
旅游签：护照首页+签注页+音译中文名字
工作签：护照首页+签注页+音译中文名字+工作证明
探亲签：护照首页+签注页+音译中文名字+探亲证明
★ 线路特色
※【低海拔入藏】海拔从低到高，青藏铁路【有氧车厢】进入西藏，观赏青藏铁路精华段景色！
★ 精彩体验
※ 乘坐世界先进铁路成果——【青藏铁路列车】，观赏青藏铁路世界级景观；
※ 登上世界奇迹、世界屋脊明珠——【布达拉宫】，感受世界之巅的磅礴大气；
※ 醉赏西藏三大圣湖之一【羊卓雍措】，苍鹰视角俯瞰“高原蓝宝石”天光云影之美；
※ 远观西藏三大大陆型冰川之一【卡若拉冰川】，触摸那冰清玉洁的真颜；
※ 后藏中心日喀则参观黄教六大寺之一的历代班禅驻锡地【扎什伦布寺】，瞻仰历世班禅大师灵塔。
※ 游览西藏三大圣湖之一天湖【纳木措】，有机会观赏念青唐古拉山连绵雪峰；
※ 领略西藏首个5A富氧生态自然旅游景区【巴松措】；
行程介绍
行程简介
出发地
广州
目的地
拉萨
详细行程
第1天
广州—西宁-青藏铁路
请团友于指定时间，自行前往广州新白云国际机场集中，搭乘航班前往西宁，乘车前往西宁火车站，乘坐青藏旅游列车开始我们的天路旅程，晚宿火车上。
餐饮：早餐×│午餐√│晚餐×
住宿：火车硬卧
【特别备注】：因青藏铁路特殊性，只保证火车铺位。不保证指定的车次、同一车厢和连铺位，旅行社会根据火车实际时间调整景点游览时间顺序。
餐饮
早餐：敬请自理 中餐：包含 晚餐：敬请自理住宿
火车
第2天
青藏铁路—拉萨接火车
本日于火车上欣赏火车沿路经过景色（具体观赏景致因车次时间而异），青藏铁路著名景观带有【青海湖】、【昆仑山景】、【长江源】、【可可西里】、【错那湖景】、【藏北羌塘大草原】。青藏铁路凝聚着几代中国人的心血和荣光，创造多个世界之最，如长江源头第一铁路桥—长江源特大桥等等。下午或晚上抵达富有浓郁藏族风格的拉萨火车站，走进圣城——拉萨（海拔3658米），入住酒店。
餐饮：早餐×│午餐×│晚餐√
住宿：拉萨 德朋大酒店(拉萨哲蚌寺店)或拉萨乔穆朗宗酒店或拉萨扎什颇章供氧观景酒店或拉萨班博BANBHORE酒店或巴里岛国际酒店或拉萨吾思藏酒店或拉萨日喀则大酒店或拉萨岷山圣瑞斯酒店或岷山西藏民族饭店或吉米莱雅酒店或同级（四钻夜间定时供氧酒店）
【特别备注】：第一天抵达西藏，请注意不要洗澡，注意保暖，以防感冒；多喝开水，适当饮食不宜多食，初到高原不宜剧烈运动，行动要轻要慢。建议晚上早些休息，充足的睡眠是减低高原反应的最佳办法；如有身体不适的情况，及时跟导游反映，并前往合法正规的医疗机构询诊治疗。
餐饮
早餐：包含 中餐：敬请自理 晚餐：包含住宿
拉萨
第3天
拉萨-大昭寺-八廓街—布达拉宫--宗角禄康—拉萨（全天车程约3小时
早餐后，【大昭寺】世界文化遗产，西藏最早的土木结构建筑，拥有镇寺之宝-佛祖十二岁等身像，是藏传佛教信徒心中的朝圣中心，在藏传佛教史上拥有极其崇高而圣洁的地位。（5A级景区，游览时间约90分钟）。前往【八廓街】亦名“八角街”，是圣城殊胜的转经道，较完整地保存了拉萨古城的面貌和生活方式。客人可沿着【八廓转经之路】转经祈福。（自由活动约60分钟；逛街时切记保管好自己的随身贵重物品，以免丢失）。
后前往游览布达拉宫，【布达拉宫】是西藏现存最大、最完整的宫堡式建筑群，被誉为“雪域明珠”，入选世界文化遗产。游览藏族艺术珍宝、朝圣传承千年的圣殿，感受心灵洗礼（5A级景区，宫殿内游览时间约60分钟）。
前往【宗角禄康】亦名【龙王潭公园】，被称为“布宫后花园”，另一角度游览布宫景致。夏秋季古柳蟠生、碧波清澈，有机会观赏布宫迷人倒影，融入拉萨百姓幸福生活（游览时间约30分钟）。后返回酒店。前往【药王山观景台】是拍摄布宫经典角度所在地，相传也是文成公主思念家乡的朝拜台。亲身感受50元人民币取景角度，圣城网红打卡（游览时间约30分钟，免费景点，如临时关闭或时间不足等原因，则取消游览，旅行社不做赔偿）。
餐饮：早餐√│午餐√│晚餐√
住宿：拉萨 德朋大酒店(拉萨哲蚌寺店)或拉萨乔穆朗宗酒店或拉萨扎什颇章供氧观景酒店或拉萨班博BANBHORE酒店或巴里岛国际酒店或拉萨吾思藏酒店或拉萨日喀则大酒店或拉萨岷山圣瑞斯酒店或岷山西藏民族饭店或吉米莱雅酒店或同级（四钻夜间定时供氧酒店）
餐饮
早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含住宿
拉萨；【特别备注】：1、为保护布达拉宫古迹，政府采取对门票限时限量销售，定时、限时参观原则，逢周一闭馆，因此参观布达拉宫时间可能会影响到整体线路日程的先后调整，景点不会减少，提前告知。同一旅游团会安排分批、不同时间进场游览，为保证顺利游览，请游客自觉遵守秩序，听从安排，不便之处，敬请谅解。2、为缓解布宫旅游接待压力，最大限度维护国家文物，布宫参观路线将分为1、2号线，具体线路以布宫当日审批为准，我社严格遵守景区规定，如因不同线路产生门票差价，当地现退给客人，敬请配合。3、大昭寺目前没有开放散客预约通道，需要客人提前一天在微信小程序预约。
第4天
拉萨-羊卓雍措（车程约2.5小时，海拔4441M）-日喀则（车程约3.5小时，海拔3848M）
早餐后，翻越冈巴拉山抵达有「天上圣湖」美誉的【羊卓雍措】简称羊湖，西藏三大圣湖之一，藏语意为“碧玉湖”，蔚蓝纯净冠绝藏南。登临岗巴拉山观景台，苍鹰视角俯瞰、湖心云影，远处雪山若隐若现（游览时间约20分钟，车程约2.5小时，海拔4441M）。后经浪卡子远眺【卡若拉冰川】西藏三大大陆型冰川之一，也是西藏离公路最近的冰川，为年楚河东部源头，《红河谷》等电影拍摄地。眺望巨大冰川从山顶云雾飘缈处往下延伸，晶莹幽蓝、圣洁闪耀（途径远眺免费景点，如临时关闭或时间不足等原因，则取消游览，旅行社不做赔偿，车程约1.5小时，海拔5020-5400M）。乘车前往藏日喀则（车程约3小时，海拔3848M），后入住酒店。
餐饮：早餐√│午餐√│晚餐√
住宿：日喀则 日喀则市穆伦拉宗酒店（日喀则火车站店）或日喀则云左星光酒店(扎什伦布寺店)或日喀则舍里别院酒店或日喀则假日美地酒店或日喀则藏域雅布酒店或格萨尔大酒店或日喀则苏北大酒店或同级（当地四星标准酒店）
餐饮
早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含住宿
日喀则
第5天
日喀则-扎什伦布寺（车程约15分钟，海拔3848M）-拉萨（车程约4小时，海拔3650M）
早餐后，乘车前往【扎什伦布寺】意为吉祥须弥寺，藏传佛教格鲁派六大寺之一，日喀则地区最大的寺庙，整个寺院依山坡而筑，背附吉祥的尼玛山，殿宇毗连，鳞次栉比，金顶红墙的高层主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌；寺内供奉有九世班禅喇嘛设计监造的高28米的世界上最大室内铜铸弥勒佛造像（5A级景区，游览时间约90 分钟，（车程约15分钟，海拔3848M））。下午乘车返回拉萨（车程约4小时，海拔3650M）。抵达后，入住酒店。
餐饮：早餐√│午餐√│晚餐√
住宿：拉萨 德朋大酒店(拉萨哲蚌寺店)或拉萨乔穆朗宗酒店或拉萨扎什颇章供氧观景酒店或拉萨班博BANBHORE酒店或巴里岛国际酒店或拉萨吾思藏酒店或拉萨日喀则大酒店或拉萨岷山圣瑞斯酒店或岷山西藏民族饭店或吉米莱雅酒店或同级（四钻夜间定时供氧酒店）
餐饮
早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含住宿
拉萨
第6天
拉萨-纳木措（车程约4小时，海拔4718M）-拉萨（车程约4小时，海拔3650M）
早餐后乘车前往【纳木措】藏语意为“天湖”，是西藏三大圣湖之一，被誉为“藏北明珠”。漫步湖边，澄碧天境、仿若天穹碧海，远处是壮美的念青唐古拉山脉、藏北大草原（游览时间约50分钟）。乘车沿途眺望藏北草原雪山，返回拉萨市区。（拉萨—纳木措单程250公里，当雄-纳木措有一段盘山道，沿途限速，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右）。
餐饮：早餐√│午餐√│晚餐√
住宿：拉萨 德朋大酒店(拉萨哲蚌寺店)或拉萨乔穆朗宗酒店或拉萨扎什颇章供氧观景酒店或拉萨班博BANBHORE酒店或巴里岛国际酒店或拉萨吾思藏酒店或拉萨日喀则大酒店或拉萨岷山圣瑞斯酒店或岷山西藏民族饭店或吉米莱雅酒店或同级（四钻夜间定时供氧酒店）
餐饮
早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含住宿
拉萨
第7天
拉萨—巴松措（车程约5小时，海拔3480M）—林芝（车程约2小时，海拔2900M）
早餐后出发往林芝，途中前往【巴松措】藏东南神湖，西藏首个5A级自然风景区。漫步殊胜湖心岛，醉赏湖水清澈柔美、雪峰云雾缭绕；朝圣岛上600年红教古老寺庙（游览时间60分钟）。
后前往“达切拉”在藏语中意为老虎休息的小山口，相传，湖心岛错宗工巴寺建成后，莲花生大师派了一只老虎，为寺庙运送石像，这里便是老虎休息之地，因此得名达切拉，是拍摄巴松措全景和眺望湖心岛的绝佳位置。（游览时间约30分钟）。后乘车前往林芝，晚餐后入住酒店。
餐饮：早餐√│午餐√│晚餐√
住宿：林芝 林芝柏栎荟舍酒店或林芝万清堂大酒店或林芝印象酒店或林芝豪生酒店或林芝工布天街开元名庭酒店或林芝明珠酒店或同级（四钻酒店）
餐饮
早餐：包含 中餐：包含 晚餐：包含住宿
林芝
第8天
林芝—广州
（早餐为路早）乘车前往林芝米林机场，乘机返回广州，圆满完成西藏之旅！
餐饮：早餐√│午餐×│晚餐×
住宿：无
以上行程安排可能会因航班、天气、路况等不可抗力因素，在不影响行程和接待标准前提下，经全体游客协商同意后，进行游览顺序调整，敬请谅解！
餐饮
早餐：包含 中餐：敬请自理 晚餐：敬请自理查看更多
行程购物
购物简介
费用说明
费用包含
费用不含
1、不含航空公司临时增加的燃油附加费；
2、不含机场接送，请客人自行前往广州机场集合；部分航班较早，如需提前一晚入住机场宾馆，需要额外付费。
3、不含个人旅游意外保险及航空保险，建议客人在报名时或团队出发前在旅行社前台购买。
4、不含行李超重费用、行程外的自费节目及旅途中一切个人消费（如酒店洗衣、电话、收费电视、酒水等）
5、由于不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍无法避免的事件，而需要变更行程时产生的费用（包括但不限于自然灾害、航班延误或取消、车辆故障、交通意外等）意外等。
6、行程安排的赠送项目或免费景点，游客放弃，旅行社不退费用，不作任何其它补偿，敬请知悉！
2、不含机场接送，请客人自行前往广州机场集合；部分航班较早，如需提前一晚入住机场宾馆，需要额外付费。
3、不含个人旅游意外保险及航空保险，建议客人在报名时或团队出发前在旅行社前台购买。
4、不含行李超重费用、行程外的自费节目及旅途中一切个人消费（如酒店洗衣、电话、收费电视、酒水等）
5、由于不可抗力或者旅行社、履行辅助人已尽合理注意义务仍无法避免的事件，而需要变更行程时产生的费用（包括但不限于自然灾害、航班延误或取消、车辆故障、交通意外等）意外等。
6、行程安排的赠送项目或免费景点，游客放弃，旅行社不退费用，不作任何其它补偿，敬请知悉！
自费项
预订须知
说明：外宾（台胞除外，不收台胞）需要提前20天报名。需要提供的资料：
旅游签：护照首页+签注页+音译中文名字
工作签：护照首页+签注页+音译中文名字+工作证明
探亲签：护照首页+签注页+音译中文名字+探亲证明
～报名须知～
①客人报名所有西藏线路，必须提供有效身份证正反两面清晰复印件，传真或扫描给我公司!
②客人报名请仔细阅读<西藏旅游安全注意事项>, 了解高原旅游注意事项并签字确认方可报名参团。
成行标准：
1、4人，用4座车，退餐费，不派地接导游；
2、6--10人，用11-15座车，正常八菜一汤；
3、11--16人，用15座车或19座车，正常八菜一汤；
4、17人以上，用19座车以上，正常八菜一汤。
西藏旅游注意事项
高原反应
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴 唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或 积血块等。
可缓解高原反应的药品：景天红花胶囊、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控 制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血
全景西藏
管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定疗效)等等，对于高原适应力强的人， 一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器 官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感 冒和耗体力。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗， 并尽快离开高原。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到 平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医 生建议；
2、提前服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；
3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。进藏前多休息， 禁剧烈运动；
4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；
5、西藏当地的银行只有四家国有银行：中行、建行、农行、工行。取款ATM 机在拉萨市内有，其他地区很少；
6、进藏前避免大量饮食，禁止吸烟和喝酒。
7、西藏地区一定要携带身份证，布达拉宫一定凭身份证和老年证(敬老优待证)方可享受门票优惠
药品准备：红景天、阿司匹林、西洋参含片、感冒药、晕车药、肠胃药、速效救心丸、维生素片(善存片、金 施尔康等)。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱，增加肠胃负 担),自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。 保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重，初到高原，不 要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
3、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧(万不得已，最好不吸)、止痛、镇静等， 口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
4、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使 心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；由于西藏线路长，许多时 间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些；
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西 藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照
全景西藏
强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少；
6、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。
【旅行常备物品】
1、证件类
身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证；
其它证件：学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证…，可能减免门票证件，统统带上 ；
2、服装鞋帽
服装：每年 3 月-5 月，着冬装，衣服三件套是最佳 ;6 月-9 月着春秋装，备冬装。10—12 月着冬装；鞋子：登山鞋，可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋 ；小件：太阳帽、手套、头巾、围巾等；
3、日常用品类
漱护肤：牙膏、牙刷、洗面护肤品、防晒霜（50 倍以上，重要、必备）、 唇膏（重要、必备）、护手霜；
辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）；
4、药品类
备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、
驱 蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。 红景天口服液需要出团前 15 天以上服用。
5、箱包类
大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包 70L 以下，旅行箱 26 寸以下，建议以背包为主。
小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
▲关于高原旅游项目的温馨提示：1）由于高原海拔较高、空气稀薄、气压偏低，含氧量明显降低，因此，每位客人初到高原后都会有不同程度的高原反应，比如：胸闷气短、头痛耳鸣、恶心呕吐、易流鼻血等，其实，这是属于正常的生理反应。即便是当地土生土长的人，有时也会出现高原反应。大多数游客经过短时休息便会逐渐适应，请放松心情，所谓的高原反应并不可怕。如果感觉部分症状较重的，可以通过吸氧，口服一些抗高原反应的药品（例如:高原安，硝苯吡啶，红景天含片等）缓清不适感。总之，对高原反应既不必十分紧张，也不要掉以轻心。高原地区请尽可能避免剧烈运动，饮食要有节制，以免增加胃肠道负担，吃饭不宜太饱，饮水不要太多，饮茶不要太浓，最好不要抽烟，饮酒，要具备良心的心理准备，保持乐观的情绪。这才是防治高原反应的最佳"良药"；2）如需在高原地区过夜的，特别提示由于当地昼夜温差较大，部分地区可达15-20度，建议需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒等，需要随时增添衣物，注意身体。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等；3）高原海拔高，日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备可隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时可自配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，以免一时难以承受过于干燥低温气候。
4）行程中部分地区有高原反应，客人要综合自己的身体素质决定是否参团。如果有呼吸气管道患者、心脏病、高血压、心血管病、糖尿病、精神疾病、严重感冒患者以及孕妇不接收报名!
广州康辉国际旅行社有限公司（下简称“组团社”）委托旅游目的地具有相应资质的地接社承接本旅行团在当地的接待业务，详细地接社信息以及委派导游姓名和电话，在出团前（出团通知书）中告知，客人对此表示同意。
旅游签：护照首页+签注页+音译中文名字
工作签：护照首页+签注页+音译中文名字+工作证明
探亲签：护照首页+签注页+音译中文名字+探亲证明
～报名须知～
①客人报名所有西藏线路，必须提供有效身份证正反两面清晰复印件，传真或扫描给我公司!
②客人报名请仔细阅读<西藏旅游安全注意事项>, 了解高原旅游注意事项并签字确认方可报名参团。
成行标准：
1、4人，用4座车，退餐费，不派地接导游；
2、6--10人，用11-15座车，正常八菜一汤；
3、11--16人，用15座车或19座车，正常八菜一汤；
4、17人以上，用19座车以上，正常八菜一汤。
西藏旅游注意事项
高原反应
高原反应的症状一般表现为：头痛、气短、胸闷、厌食、微烧、头昏、乏力等。部分人因含氧量少而出现：嘴 唇和指尖发紫、嗜睡、精神亢奋、睡不着觉等。部分人因空气干燥而出现：皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或 积血块等。
可缓解高原反应的药品：景天红花胶囊、西洋参含片、诺迪康胶囊(对缓解极度疲劳很有用)、百服宁(控 制高原反应引起的头痛)、西洋参(对缓解极度疲劳很有用)、速效救心丸(不可多服)、丹参丸(治疗心血
全景西藏
管)、葡萄糖液(一盒五支的那种，出现高原反应的症状时服用有一定疗效)等等，对于高原适应力强的人， 一般高原反应症状在1-2天内可以消除，适应力弱的需3-7天。
初到高原地区，不可疾速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器 官负担，不要饮酒和吸烟，多食蔬菜和水果等富有维他命的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感 冒和耗体力。严重的高原反应，比如出现：浮肿、肺水肿、重感冒等症状，建议一定到医院输液、吸氧等治疗， 并尽快离开高原。在拉萨比较方便，每天都有进出拉萨的航班，可乘航班离开，一般高原反应一进飞机或一到 平原便消失得无影无踪，并且无任何后遗症。克服高原反应的关键是克服自我内心的恐惧。切忌迷信氧气。
进藏前的准备工作
1、严重高血压、哮喘病、心脏病这三类患者不建议进藏，一般旅行社都不接待。个别轻微症状可以先咨询医 生建议；
2、提前服用红景天，一般当地的大药房都有销售。有的地方药名叫诺迪康，成分也是红景天；
3、身体健康的人都可以进藏，不需要提前做什么运动。反而，运动员进藏很容易高原反应。进藏前多休息， 禁剧烈运动；
4、准备一些普通药物，包括胃舒平、感冒药、头晕药等。切记，严重感冒患者不要进藏；
5、西藏当地的银行只有四家国有银行：中行、建行、农行、工行。取款ATM 机在拉萨市内有，其他地区很少；
6、进藏前避免大量饮食，禁止吸烟和喝酒。
7、西藏地区一定要携带身份证，布达拉宫一定凭身份证和老年证(敬老优待证)方可享受门票优惠
药品准备：红景天、阿司匹林、西洋参含片、感冒药、晕车药、肠胃药、速效救心丸、维生素片(善存片、金 施尔康等)。
进藏后的注意事项
1、最好不要吸烟、喝酒，防止呼吸道感染，带上必要的应急药品和其他物品；
2、西藏地处高原，大部分客人会或多或少有高原反应，只要注意休息饮食得当(切勿吃的太饱，增加肠胃负 担),自然会克服；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧，或吊盐水。 保持良好的心理素质和乐观情绪，过分担心、思想焦虑、睡眠欠佳均有可能导致高原反应加重，初到高原，不 要剧烈运动，不能大声喊叫，上下车要轻手轻脚；最好不要洗澡，以预防感冒，引起高原反应；
3、高原反应一般都可自愈，症状较重的，对症治疗即可，如吸氧(万不得已，最好不吸)、止痛、镇静等， 口服去痛片和安定片，藏药“红景天”根煎水喝可缓解高原反应；应避免劳累、受寒和上呼吸道感染；
4、在藏区饮食应选择高热量易消化食物，不可暴饮暴食，晚餐时尤应注意不可过量，以免增加胃肠负担，使 心肺受压，造成胸闷心慌。初入高原的人，睡眠时可采用半卧位，以减轻心肺负担；由于西藏线路长，许多时 间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干，西洋参可帮您提神，可捎带一些；
5、由于西藏条件特殊，宾馆大多没有空调，故请客人注意自身保暖，第一天请尽量不要洗澡，以免感冒。西 藏早晚温差较大，纳木措海拔教高，温度较低，请务必带上羊毛衫、厚外套、牛仔裤等，注意保暖。西藏日照
全景西藏
强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少；
6、藏族人对狗很爱护，绝对不能暴打它。西藏的野狗很多，要注意防范。防范的方法：弯腰装着捡石头吓唬。
【旅行常备物品】
1、证件类
身份证：中国人必备，特别重要，如果没有正式身份证，请速办临时身份证；
其它证件：学生证、军官证、士兵证、残疾症，老年证…，可能减免门票证件，统统带上 ；
2、服装鞋帽
服装：每年 3 月-5 月，着冬装，衣服三件套是最佳 ;6 月-9 月着春秋装，备冬装。10—12 月着冬装；鞋子：登山鞋，可以备徒步鞋，运动鞋，可以备一双简易拖鞋 ；小件：太阳帽、手套、头巾、围巾等；
3、日常用品类
漱护肤：牙膏、牙刷、洗面护肤品、防晒霜（50 倍以上，重要、必备）、 唇膏（重要、必备）、护手霜；
辅助工具：墨镜、保暖杯；雨具（雨伞和雨披）、手电或者头灯（备足电池）；
4、药品类
备用药品：个人常用药（根据个人的身体状况，酌情携带。高原上医药条件落后，请备足所需剂量）；
建议携带：感冒药、肠胃药、晕车药、散列通或头疼粉、葡萄糖（粉剂或者口服液）、创可贴、风油精、
驱 蚊水，高原安、以及抗高原反应药物。 红景天口服液需要出团前 15 天以上服用。
5、箱包类
大背包：每人限带一个大背包或者旅行箱。大背包 70L 以下，旅行箱 26 寸以下，建议以背包为主。
小背包：必备一个双肩小背包，可以在景区使用，背一些小食品和水。禁用单肩包或手提袋。
▲关于高原旅游项目的温馨提示：1）由于高原海拔较高、空气稀薄、气压偏低，含氧量明显降低，因此，每位客人初到高原后都会有不同程度的高原反应，比如：胸闷气短、头痛耳鸣、恶心呕吐、易流鼻血等，其实，这是属于正常的生理反应。即便是当地土生土长的人，有时也会出现高原反应。大多数游客经过短时休息便会逐渐适应，请放松心情，所谓的高原反应并不可怕。如果感觉部分症状较重的，可以通过吸氧，口服一些抗高原反应的药品（例如:高原安，硝苯吡啶，红景天含片等）缓清不适感。总之，对高原反应既不必十分紧张，也不要掉以轻心。高原地区请尽可能避免剧烈运动，饮食要有节制，以免增加胃肠道负担，吃饭不宜太饱，饮水不要太多，饮茶不要太浓，最好不要抽烟，饮酒，要具备良心的心理准备，保持乐观的情绪。这才是防治高原反应的最佳"良药"；2）如需在高原地区过夜的，特别提示由于当地昼夜温差较大，部分地区可达15-20度，建议需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫、羽绒等，需要随时增添衣物，注意身体。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等；3）高原海拔高，日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备可隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时可自配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，以免一时难以承受过于干燥低温气候。
4）行程中部分地区有高原反应，客人要综合自己的身体素质决定是否参团。如果有呼吸气管道患者、心脏病、高血压、心血管病、糖尿病、精神疾病、严重感冒患者以及孕妇不接收报名!
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